От того, что мы едим, зависит наш внешний вид. Итак, что нужно включить в рацион, чтобы выглядеть великолепно.

Водоросли

Сушеные водоросли - одно из лучших средств избавления от темных кругов и мешков под глазами, которые прибавляют возраст и придают усталый вид. Причиной появления темных кругов и мешков под глазами может быть задержка жидкости в организме - признак неправильной работы почек. Одна из функций почек - выводить с мочой избытки соли. При злоупотреблении солью почки не справляются с такой нагрузкой, что приводит к накоплению жидкости. Сушеными водорослями можно заменить соль. Водоросли соленые на вкус, но содержат мало натрия. Кроме того, они богаты витаминами группы В и различными микроэлементами.

Капуста

Многие женщины хотят избавиться от морщин под глазами, так называемых «гусиных лапок». Появление «гусиных лапок» может быть признаком повышенного кортизола - гормона надпочечников. Избыток кортизола ускоряет старение кожи. Капуста обладает противовоспалительными свойствами, богата витаминами А, С и Е, - весь этот комплекс снижает уровень кортизола, что и замедляет старение.

Фиолетовая капуста содержит в 8 раз больше витамина С, в сравнении с зеленой. Одна чашка фиолетовой капусты - 80% суточной нормы витамина С. Для получения большей пользы, употребляйте капусту 3-5 раз в неделю.

Водяной кресс

Кресс-салат улучшает микроциркуляцию крови в сосудах кожи, нарушение которой является причиной неровной кожи и неравномерной пигментации кожи. В кресс-салате содержится много железа. Оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к тканям и органам. Кроме того, кресс-салат богат кальцием и йодом, которые могут помочь устранить тусклый цвет лица.

Свекла

Свекла содержит много железа и антиоксидант бетацианин, который защищает клетки печени от канцерогенов и предотвращает образование злокачественных опухолей, участвует в образовании холина, который входит в состав клеточной стенки (его применяют при лечении заболеваний печени). Помимо этого, свекла улучшает лимфоотток от сосудов кожи, что улучшает ее цвет и придает молодость.

Кинза

Кинза способствует удалению из организма токсинов и тяжелых металлов, которые провоцируют увеличение количества жировых клеток. Чем больше жировых клеток, тем больше им требуется питания, из-за этого происходит увеличение кровоснабжения. Со временем жировые клетки группируются в узлы, провоцируя избыточное отложение коллагена под кожей, и кожа в результате приобретает вид «апельсиновой корки», или «целлюлита».

Овес

Овес (не овсянка!) - еще один продукт, который используют в борьбе с целлюлитом. Овес содержит большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов.

Цитрусовые

В цитрусовых много витамина С, который участвует в образовании коллагена. С возрастом строение коллагеновых волокон изменяется, они становятся более плотными, но одновременно эластичность волокон снижается, в результате кожа становится сухой, дряблой и появляются морщины. Цитрусовые лучше всего употреблять утром, натощак.

Грецкий орех

Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, белок. Все три компонента сделаю вашу кожу более упругой, а также защитят клетки от окислительного повреждения.

Масло семян подсолнечника

Семена подсолнечника - одни из самых богатых источников витамина Е. Витамин Е - мощный антиоксидант, предотвращающий окислительное повреждение клеток и образование пигментных пятен.

Хумус

Хумус - это паста из семян кунжута, оливкового масла. В пасте содержится много белка, омега-3 жирных кислот, кальция и цинка. Хумус является легко усваиваемой формой белка. Белки нужны для питания волосяных фолликулов, что предотвратит истончение и выпадение волос.